10.02.2020
Sport trotz Einschränkungen? Mit Hockergymnastik fit werden im Sitzen
Kommen immer gut gelaunt zum Training: die Teilnehmer der Hockergymnastik des MTV Herzberg.
Seit vielen Jahrzehnten bietet der MTV Herzberg Hockergymnastik in seinem Angebot an
von Herma Niemann
Herzberg. Für viele Menschen ist es aufgrund ihres Alters oder aufgrund körperlicher Einschränkungen nicht immer leicht, körperlich aktiv und fit zu bleiben. Dabei ist Bewegung gerade auch im Seniorenalter sehr wichtig. Die Hockergymnastik des MTV Herzberg bietet deshalb schon seit vielen Jahrzehnten eine tolle Möglichkeit, sportliche Aktivität auch mit körperlichen Einschränkungen durchzuführen.
Seit fünf Jahren werden die drei Hockergymnastik-Gruppen von Petra Börker geleitet, gegründet wurde diese Sparte von der Übungsleiterin Doris Krämer-Armbrecht. Die Gruppen trainieren zweimal dienstags und einmal mittwochs vormittags im Bewegungscenter in der Hauptstraße. Diese Gruppen werden beim MTV immer beliebter, zur Zeit trainieren fast 90 Teilnehmer in den drei Gruppen.
„Die Jüngsten sind 60 und die Ältesten 92 Jahre alt“, betont Börker, die sichtlich stolz auf ihre Gruppen ist. „Trotz des teilweise hohen Alters, kommen immer alle gutgelaunt und beschwingt zum Training. Das ist bei weitem die agilste Gruppe“. Und, die Teilnehmer seien nicht bange, Neues auszuprobieren. Dabei käme auch der Sinn für Humor nicht zu kurz, so Börker weiter.
Die Übungen werden zum größten Teil im Sitzen ausgeführt. Aber dennoch dürfe man nicht unterschätzen, was alles möglich sei. Nahezu jede Übung könne auch im Sitzen ausgeübt werden, bei der Hockergymnastik werde der ganze Körper beansprucht. Hanteln, Therabänder, Bälle, Stäbe - die verschiedenen Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen bringen den Körper von Kopf bis Fuß in Bewegung.
Hockergymnastik-Übungen sind sowohl dynamisch als auch statisch und schulen vor allem die Koordination und bringen in vielerlei Hinsicht einen positiven Effekt mit sich. Zum einen wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt, die Blut- und Lymphzirkulation verbessert und die Motorik trainiert. Dazu kommt noch, dass durch das Training die Konzentration und die Gehirnaktivität verbessert wird. Demnächst sollen zusätzlich Stapelstühle angeschafft werden, damit man auch einige Übungen im Stehen durchführen könne und sich die Senioren an der Lehne festhalten können.
Dienstags geht es speziell um die Hüftknieschule. Das sei besonders für Patienten nach einer Reha geeignet. Die Hockergymnastik können Interessierte entweder über einen Gutschein der MTV-Geschäftsstelle, über eine Rehasportverordnung oder als Mitglied im Verein ausüben. „Das wöchentliche Training ist den Senioren sehr wichtig, viele gehen anschließend sogar noch zusammen Kaffeetrinken“. Mehr Informationen unter www.mtv-herzberg.de.
